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[职场经验] 办公室午睡技巧

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发表于 2012-4-25 14:20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
办公室气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,白领们经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。

如果午饭后健康、科学地午睡,会对身体进行及时调整,可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张,对下午的工作和学习都十分有利。那么,如何午睡更科学、更健康呢?李欣辕建议大家要注意以下几点,以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。
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